Health: वजन कम कैसे करें, How to lose weight in hindi

वजन कम कैसे करें, How to lose weight in hindi: मोटापा इन दिनों इंसान के लिए अभिषाप बनता जा रहा है. आमतौर पर प्रायः लोग इस बात को बखूबी जानते हैं कि मोटापा से शरीर में कई प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होती है. यही वजह है कि लोग खान-पान पर विशेष रूप से ध्यान देते हैं. आइए आज हम News Astro Aapak के इस आर्टिकल के माध्यम से जानते हैं कि मोटापा या वजन कैसे कम कर सकते हैं. इसके लिए हमने कुछ हेल्थ एक्सपर्ट से बातचीत की, जिसमें उन्होंने बताया कि किस प्रकार वजन को तेजी से कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं वजन कम करने के घरेलु उपायों के बारे में.

What is the fastest way to losing weight? वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

त्रिकोणासन – त्रिभुज मुद्रा 

अधो मुख संवासन (डाउनवर्ड डॉग पोज) 

सर्वांगासन – शोल्डर स्टैंड पोज 

सेतु बंध सर्वांगासन – ब्रिज पोज 

परिव्रत उत्कटासन – ट्विस्टेड चेयर पोज

धनुरासन – धनुष मुद्रा

सूर्य नमस्कार 

कौन सी एक्सरसाइज से हमारा वजन कम होता है?

कार्डियो एक्सरसाइज जो तेजी से करेंगी कैलोरी बर्न: वजन कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बेहद असरदार साबित होती हैं। कार्डियो एक्सरसाइज में चलना, दौड़ना और साइकलिंग करना शामिल है। इन कार्डियो एक्सरसाइज को करने से तेजी से फैट बर्न होता है और आपके समय की भी बचत होती है।

तेजी से वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए?

वजन कम करना चाहती हैं तो पानी ज्यादा पीएं: वजन कम करने के लिए पानी पीना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। 

प्रोटीन का ज्यादा सेवन करें

पर्याप्त नींद लें

कॉर्डियों एक्सरसाइज करें

पेट और कमर को पतला कैसे करें?

1 हेल्दी ब्रेकफास्ट लें अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें

2 जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें

3 पॉर्शन कंट्रोल करें 

4 खूब कार्डियो करें

5 कोर मसल्स पर काम करें

लटके हुए पेट को कैसे कम करें?

लटकता पेट कम करने के ल‍िए 3 कसरत- Exercises to Reduce Hanging Belly Fat

इस कसरत को करने के ल‍िए पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।

पेट को जमीन से ऊपर उठाते हुए दोनों हाथों को भी ऊपर उठाएं।

5 सेकेंड्स तक उसी पोज‍िशन में रहें।

फ‍िर नीचे जाएं और ऊपर उठें।

इस कसरत को 10 बार दोहराएं।

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